Śniadanko nr 3 :
Kasza jaglana z kaszką malinową , jajkiem , bananem , pestkami dyni , rodzynkami , migdałami i błonnikiem
-20 g kaszy jaglanej
-20 g kaszki malinowej
-5 g siemienia lnianego + gorąca woda
- jajko
- 40 g banana
- 4 g migdałów
- 3 g rodzynek
- 4 g pestek dyni
- 5 g chrupek błonnikowych
Kasze jaglaną gotujemy na wodzie bądź mleku , pod koniec dodajemy kaszke i zaparzone siemie lniane . wlewamy rozbełtane jajko i stawiamy na większy gaz , gotujemy przez 1-2 min cały czas energicznie mieszając . Przelewamy do miseczki dodajemy rozgniecionego banana , prażone pestki dyni na patelni , migdały rodzynki i chrupki .
smacznego ! :)
Śniadanie nr 4 :
Kasza jaglana z płatkami gryczanymi i odżywką białkową :
-20 g kaszy jaglanej
-20 g płatków gryczanych
- 15 g odżywki białkowej , u mnie czekoladowa z masłem orzechowym
- 5 g siemienia lnianego + gorąca woda
- 30g banana
- 20 g owocu granatu
- orzechy włoskie
- sezam
- daktyle
Kasze jaglana gotujemy ,pod koniec gotowania dodajemy zaparzone siemie lniane i płatki gryczane , gotujemy jeszcze 3-5 min . Dodajemy odżywkę i wlewamy do miseczki . Układamy banana , posypujemy uprażonym sezamem , granatem , daktylami i orzechami .
Lunch box nr 3
1) ryż z piersią kurczaka , szpinakiem , pomidorem , papryką i awokado
2)ryż z piersią kurczaka , brokułami i pomidorem
3) kanapka i jabłko
Lunch box nr 4
1)kasza jęczmienna z piersią kurczaka pieczoną z jajkiem i marchewka , brokuły
2) kasza jęczmienna z piersią z kurczaka pieczoną ze szpinakiem i papryka , pomidory
3) kanapka
4) jabłko i jogurty naturalny
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz