Zapiekane płatki orkiszowe i jaglane / owsianka

Sobotnie śniadanie jest śniadaniem na które mogę poświęcić więcej czasu niż zazwyczaj . A dzisiaj były nim zapiekane płatki jaglane i orkiszowe .

składniki :
- 40 g płatków orkiszowych i jaglanch - łącznie
- 5 g mielonego siemia lnianego
- jajko + białko do ubicia
- owoce - u mnie banan i maliny
- miód

Płatki gotujemy trochę krócej niż zwykle ( razem z siemieniem lnianym ). W naczyniu żaroodpornym rozbełtujemy jajko , dodajemy płatki i miód( ja jeszcze dodałam nutridrinka waniliowego ) , mieszamy . Pokrojonego w plasterki banana układamy na wierzchu i posypujemy pokruszonymi mrożonymi malinami .

 Wkładamy do nagrzanego na 180 stopni piekarnika na 10-15 min ( do ścięcia jajka ) .

Białko ubijamy na sztywną pianę ( ewentualnie dodajemy słodzidło ) , wykładamy na 'owsianke ' i wkładamy do piekarnika na 5-10 min do zarumienienia . Smacznego ! :)

Śniadanie nr 13 i 14 oraz lunch box nr 12 i 13

Mix ostatnich śniadań
 Na szybkie śniadanko zaserwowałam sadzone jajko z waflami ryżowymi i serkiem twarogowym + solidna porcja warzyw w postaci koktajlu warzywno-owocowego z tego przepisu .

Płatki  gryczane z jajkiem i :

- bananem , ananasem , orzechami włoskimi , rodzynkami i jogurtem 

-jabłkiem posypanym kakao , bananem , ananasem , orzechami nerkowca i rodzynkami 

 

Owsianka z odżywką białkową , ananasem , żurawiną , słonecznikiem i migdałami :

 W luncz boxach znalazło się :
1)  placuszki z tuńczykiem i ryżem , sałata lodowa i pomidorki z tego przepisu
2) koktajl bananowo-jogurtowy
3) kanapka

 

 1) 2x ryż z piersią z kurczaka, brokułami , cukinią , pomidorami i słonecznikiem
2)  sałatka z tartego jabłka , marchewki , jogurtem i migdałami